皆様、こんにちは。
皆様コロナ禍の中、いかがお過ごしでしょうか？
コロナの影響で外出禁止で、肩が凝ってしょうがないのに整体にも行けない…なんていう人も多いのではないかと思います。
私もその一人で、今まで週に１回ペースで行っていた整体に行かなくなり、肩こりがかなりひどくなってきました。
そんなわけで、本日は自宅でできる肩こり解消のマッサージに使えるボールを紹介できればと思います。
これ使うと、かなり筋肉がほぐれるので、コロナの影響で整体にも行けない！でも肩こりはなんとかしたい！という方にはめっちゃおすすめです。
気になる方はこのまま読み進めてみてください！
おすすめのマッサージボール
それでは早速僕が使っているマッサージボールの紹介です。
マッサージボール MB Massage Balls トリガーポイント 筋膜リリース (MB1) [並行輸入品]
こんなの買わなくてもテニスボールとかゴルフボールで十分だよ、って思う人もいるかもしれないですが、やっぱりマッサージ用に作られているだけあって、僕としてはちょっと違うなー、って思います。
何が違うかというと主に3点。
- トリガーポイント™社の研究から生み出された硬度設計
- テニスボールとは違い、耐久性に優れ変形しにくいEVAフォーム素材採用
- 使用時の滑りを防止する表面のストライプ構造
この中で、特に使ってて実感するのは、1番目と2番目の点です。
硬さが絶妙なんですよね。
こう、硬すぎず柔らかすぎないという。
テニスボールじゃなんか柔らかすぎるし、変形しすぎるんです。
でもゴルフボールだと、硬すぎるし変形しなさすぎる。
整体でマッサージ受けるときって、当たり前ですが人の手でやってもらうと思います。
で、人の手って肉がついていて、その下に骨があって…って感じで表面は適度に柔らかいけど芯は硬い、という感じだと思います。
まさにこの人の手を再現してるんじゃないかなーというような具合の絶妙な硬さなんですよね。(個人的な感想です。笑)
というわけで、これを使ってマッサージしてると、非常によくほぐれます。
痛くてあんまり首が回らないときでも、このボールでマッサージをすれば回るようになってきたり、明らかにほぐれてるのが自分でもわかります。
そんな感じでとてもおすすめです。
マッサージボールの使い方について
では具体的にどうやって使うかです。
例えば下半身とか腰をほぐすならこんな感じ。
これ、この人なんでもない感じでやってますけど、凝り固まっている人がやるとめちゃめちゃ痛いっすよ、マジで。笑
あとは肩とか首をほぐすならこんな感じ。
これは2つつながっているボールをつかってますけど、1つのボールでもできます。
多分肩こりとか首のこりがひどい人は、このあたりをほぐすと一気に楽になるのではないでしょうか。
ちなみに僕は、肩甲骨付近にボールをあててゴリゴリやると、ホント文字通りゴリゴリと音がするぐらいマッサージすることができます。
どんだけ凝り固まってるんだ、ほんとに。。。
まとめ：自宅でのセルフケアにはマッサージボール！
はい、というわけで超簡単にまとめましたが、肩が凝ってしょうがない、でもこんな状況だから整体にも行けない！と悶々としている人は、1回整体に行ったと思って、ちょっとお高いですが、マッサージボールを買うのもありだと思います。
僕は最近在宅勤務なので、首とか肩に当てながら電話会議に参加したりしてますｗ
会社と比べると自宅のデスクやらイスって簡素なものを使っている人が多いと思いますが、そういう人って普通に会社で働くより実はかなり体に負担かかっているんじゃないかな、って思うんですよね。
あと、通勤で歩くこともなくなったから、より筋肉が凝り固まってる人も多いと思うんです。
そういう人はぜひ自宅でこまめなセルフケアをしてみてください。
肩や首が楽になれば気分も頭もすっきりしてより良いパフォーマンスが出るかも！？
それではお読みいただきありがとうございました。
マッサージボール MB Massage Balls トリガーポイント 筋膜リリース (MB1) [並行輸入品]
